Special Class Series
Special Class: Back Bend
你知道嗎？同一個式子，不同人適合不同的進入次序，而各人的身體因自小的活動習慣因而有不一樣的特質，不分好壞。本課程著重於讓練習者更了解自己獨特的身體，與身體不同部位有更多連結，從而知悉不同部位的靈活、崩緊、無力與僵硬從何而起，覺察練習時的障礙與不適由何而來，同時細心感受身體最細微的關節及肌肉的感受與協調。
我們相信 𝙰𝚠𝚊𝚛𝚎𝚗𝚎𝚜𝚜 𝙿𝚛𝚎𝚌𝚎𝚍𝚎𝚜 𝙲𝚑𝚊𝚗𝚐𝚎 (先意識 後改變)，不論你處於任何程度，你可以在4個月課程中掌握適合你獨特的身體所需要的熱身方式、進入式子的步驟，從而讓你於俯臥、仰臥、坐姿、跪立、站立、倒立的後彎式子，以至後彎串聯中體驗自在呼吸，柔韌有至的感覺。
練習式子及進階變化或包括：
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鴿王式 King Pigeon Pose I, II, III, IV
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全弓式 Full Bow Pose 、全眼鏡蛇式 King Cobra
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輪式 Wheel Pose、前臂輪式 Forearm Wheel Pose
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曼陀羅式 mandala
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全駱駝式 Full Camel Pose
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後彎與倒立（Chin Stand, Chest Stand, Scorpion)
第8季 (Term 8)（共10節）
時間：逢星期日 上午 9:00-11:00 (120分鐘）
日期：3月10、17、31日；4月7、14、28日；
5月5、26日；6月2及9日
會員優惠：130 credits(10節)；80 credits(5 節)；18 credits (單堂)
非會員價格：$5,760 (10節)；$3,240 (5 節)；$720 (單堂)
Special Class: Hips & Legs
新一年，在您的體式練習中跨越界限，以有趣、安全、有效的方式來展開你的柔韌度訓練（Flexibility Training) 。 不論您的柔軟度如何，透過這4個月的課程，我們將一起針對性訓練Hips & Legs不同功能的靈活度與穩定性（包括屈曲、後伸、內旋、外旋、外展及內收），全面提升下肢柔韌度。
每節課堂的Peak Pose讓你作全身性練習，將這一切協調、連結一起並應用於各種Yoga Asana練習，從而在日常生活姿勢調整及其他運動項目中提升表現更得心應手。課堂或會包括坐姿及站姿拉伸(Seated & Standing Stretches)、單腿平衡(Leg Balance)、手平衡(Arm Balance)、倒立(Inversions)、一字碼(Front Splits)、大字碼(Side Splits) 或手平衡轉換練習(Arm Balance/Inversion Transitions)，並因應參加者程度調整內容及安排變化(Variations)或簡化練習(Modifications)。
不論你處於任何程度，給自己 4個月時間，以科學的伸展方法，安全有效地全面提升髖腿靈活度與穩定性 應用於前屈、單腿平衡、手平衡、倒立甚至後彎、中至高難度變化體式及手平衡串聯中 釋放你的髖部崩緊 讓你柔韌有至
第8季 (Term 8)（共10節）
時間：逢星期六 上午 9:00-11:00 (120分鐘）
日期：3月9、16、30日；4月6、13、27日；5月4、25日；6月1及8日
會員優惠：130 credits(10節)；80 credits(5 節)；18 credits (單堂)
非會員價格：$5,760 (10節)；$3,240 (5 節)；$720 (單堂)
Special Class: Omni Flow
Omni Flow 是以Vinyasa為基礎的瑜伽系列課堂，融合創意流動的元素，融入動作與動作之間流暢的轉換(transitions)，帶給你前所未有的獨特體驗。透過流暢的動作串聯和呼吸的配合，我們將引導你進入一場充滿創意和挑戰的瑜伽旅程。
練習包括並不限於力量或柔軟度訓練，結合單腿平衡、手平衡、髖腿靈活、後彎以及倒立等，讓練習者能夠獲得全方位的鍛鍊 。
課堂或會包括坐姿及站姿拉伸(Seated & Standing Stretches)、單腿平衡(Leg Balance)、手平衡(Arm Balance)、倒立(Inversions)、一字碼(Front Splits)、大字碼(Side Splits) 或手平衡轉換練習(Arm Balance/Inversion Transitions)，並因應參加者程度調整內容及安排變化(Variations)或簡化練習(Modifications)。
適合人群
不論你想增強力量和靈活性，還是尋找身心平衡和內在寧靜，這堂課都能滿足你的需求。我們的導師會根據學生的不同水平調整課程，讓每個人都能找到自己的舒適度和挑戰。
第8季 (Term 8)（共10節）
時間: 星期三 下午 2:00 至3:30 (90分鐘）
日期: 2月28；3月6、13、27日；4月3、10、17、24日；5月1及8日
90分鐘 Special Class 課堂價格
會員優惠：100 credits (10節)；60 credits(5 節)；14 credits (單堂)
非會員價格：$4,800 (10節)；$2,700 (5 節)；$600 (單堂)
Special Class: Inversion
今天起，將倒立訓練加入運動及訓練當中，讓腦袋真正放空，體驗在空間中平衡的輕盈感。 倒立會為我們帶來什麼好處？ 以下羅列部份基本肩倒立(Shoulder Stand) 及頭倒立 (Headstand) 的好處，兩者分別被譽位 「式子之后及式子之王(Queen & King of Asana)」：
▫️促進血液循環、激發血液源源不斷的供給大腦，使之清醒健康
▫️幫助調整內分泌系統，滋養腺體，促進新陳代謝
▫️按摩內臟、改善消化
▫️有助腦袋放空、提升專注力、增強平衡感、減輕壓力和焦慮
▫️放鬆肩頸、擴胸開肩 （方法正確的肩倒立式）
▫️促進血液回流，緩解靜脈曲張
▫️改變固有思想框架，引入一種樂趣和好奇心
*高血壓、糖尿病、青光眼、眼壓高者在作倒立前需先咨詢醫生意見
新一年，在您的體式練習中跨越界限，以有趣、安全、有效的方式來展開你的倒立訓練 。 不論您倒立的經驗如何，透過這4個月的課程，我們將一起建立倒立所需的內在力量及信心 。
此課程專為挑戰自我並將瑜伽練習提升到新水平的練習者而設計。課程中，導師將引導您練習一系列為特定關節、肌肉活動及本體感覺預備的練習，幫助您一步步建立掌握輕鬆倒立所需的力量、靈活性和控制力。
每節課堂將由基本力量訓練及平衡感練習開始，再在各參加者合適的倒立中練習不同的進入方式 (如：Teddy Bear, 1-legged Press, Straddle Press, Pike Press, Zombie Press, Tuck Jump, Pike Jump 等）並加入不同的肢體變化 (上肢及下肢）、後彎、扭轉及側彎練習等。課堂將因應參加者程度調整內容及安排變化或簡化練習，或包括倒立與手平衡轉換練習(Arm Balance/Inversion Transitions)，倒立練習包括及不限於Headstand, Forearm Stand, Tripod Headstand, Chinstand, Cheststand, Locust 等。
第2季 (Term 2)（共10節）
時間：逢星期日 上午 9:00-11:00 (120分鐘）
日期：3月10、17、31日；4月7、14、28日；
5月5、26日；6月2及9日
90分鐘 Special Class 課堂價格
會員優惠：100 credits (10節)；60 credits(5 節)；14 credits (單堂)
非會員價格：$4,800 (10節)；$2,700 (5 節)；$600 (單堂)
Wheel Yoga Intensive
瑜伽輪的中空圓形的設計，讓都市人輕鬆放鬆胸肩、舒緩背部肌群的同時，具有支撐、改善體態、訓練平衡、提升髖腿靈活度等好處。資深練習者更可以利用它，精準而安全地挑戰進階動作，如後彎、髖腿伸展、手平衡及倒立等。
本課堂按瑜伽解剖學原理，以 Flow (串聯）形式由淺入深編排，按不同使用原則將瑜伽輪融入序列，讓練習更精準有效。每節課均以呼吸法開始及完結，並包括不同類別的體式練習，如核心、肩膊肌力、後彎、手平衡及倒立變奏訓練。
建議適合最少有3至6個月恆常瑜伽練習者參加，導師亦將根據不同練習者的身體特質，適度為每位參加者調整瑜伽輪的用法，讓各人按自身進度精進練習。
第4季 將於 2024年 6月推出
時間：逢星期日 早上11:15-中午12:45時 (90分鐘）
90分鐘 Special Class 課堂價格
會員優惠：100 credits (10節)；60 credits(5 節)；14 credits (單堂)
非會員價格：$4,800 (10節)；$2,700 (5 節)；$600 (單堂)
Special Class: Backbend
你知道嗎？同一個式子，不同人適合不同的進入次序
每人的身體因自小的活動習慣而不一樣 #karma
了解你獨特的身體，與身體不同部位有更多連結
知悉不同部位的靈活、崩緊、無力與僵硬從何而起
觀察練習時的障礙與不適由何而來
感受身體最細微的關節及肌肉的感受與協調
我們相信 𝙰𝚠𝚊𝚛𝚎𝚗𝚎𝚜𝚜 𝙿𝚛𝚎𝚌𝚎𝚍𝚎𝚜 𝙲𝚑𝚊𝚗𝚐𝚎 (先意識 後改變)
不論你處於任何程度 花4個月時間
掌握適合你獨特的身體
所需要的熱身方式 進入式子的步驟
讓你於俯臥、仰臥、坐姿、跪立、站立、倒立的後彎式子
以至後彎串聯中 自在呼吸 柔韌有至
時間: 星期日 上午 9:00-11:00 (120分鐘）
日期:
3月9、17、31日；
4月7、14、28日；
5月5、26日；
6月2及8日（共10堂）
Credits 優惠: 10堂/130 credits; 5 堂/80 credits; 單堂: 18 credits
現金價格：10堂/$6,000; 5 堂/80 credits; 單堂: $7,200
體驗優惠：$880 / 2節(32 credits)